tudatosság

Hogyan bőjtölj

A tavasz közeledtével újra és újra előkerül a böjtölés, ilyenkor mindig sok helyen olvashatunk a témában tanácsokat, tippeket, ötleteket.  Engem is megkérdeztek a témával kapcsolatban.

Idézet a Családinet -en megjelent cikkből:

Hogy készüljünk-e rá? Mindenképpen! Előtte érdemes elolvasni a szakirodalmat, és eldönteni pontosan, milyen típusú böjtöt is szeretnénk tartani, és mennyi ideig. Fontos ez azért, mert meglepetések érhetnek minket, ha nem tájékozódunk előtte részletesen az adott böjtről.

Hogyan jelzi a testünk, ha változtatnunk kell?

Vége a kapcsolatnakEgy nem jól működő párkapcsolat krónikus testi tüneteket képes okozni és fenntartani annak, aki nem érzi jól magát a kapcsolatban. Ha valaki nem veszi a lapot, és a testi tünetek jelentkezése után is marad, akkor felerősödik a betegség. Ezt már krízisként éli meg a személy, ezek már olyan erős tünetek, amire muszáj felfigyelnie.
Akik tartósan, akár évekig benne vannak egy-egy döntéshelyzetben, ám képtelenek dönteni, azok szervezete is produkálhat megdöbbentő jeleket: képtelenek lesznek aludni, vagy pontosan fordítva, aluszékonyakká válnak. Hangulatzavarok léphetnek fel, iszonyú lehangoltság lehet úrrá rajtuk, esetleg megmagyarázhatatlan módon “repdesnek” akkor is, amikor nincs rá okuk.

Ez nemcsak egy rosszul működő párkapcsolat esetében fordulhat elő, hanem egy meg nem “lépett” munkahelyváltásnál is, akkor eljuthat a személy a “burn out” szindrómáig is akár.

A testi tünetek az érzelmek mibenlétét szimbolizálják, pl. aki fullad, nem kap levegőt, az nagy valószínűség szerint fojtónak érzi már a párkapcsolatát, vagy a helyzetet, amiben benne van. Akinek krónikus arcüreggyulladása lesz, az tartósan nem old meg konfliktusos helyzeteket, aki pl. szívrohamot kap, az nem a “szíve” szerint él, hanem ésszel. Mások, jellemzően azok, akiknek a szexuális életükkel vannak problémáik, falakat építenek maguk köré, ezért elhíznak, vagy bőrbetegségeket produkálnak. A tünetek tehát nagyon pontosan jelzik, hogy hol, melyik területen kéne a személynek változtatnia.

Amennyiben a személy tudatosan figyel saját magára és a testének a jelzéseire, képes lesz felismerni azt, hogy mikor és hol kell az életében változtatnia, újragondolni dolgokat, és ezáltal fejlődhet, gazdagodhat a személyisége.

A témáról bővebben itt olvashatsz: Vége a Kapcsolatnak? Figyeld a tested jelezni fog!

Jó olvasgatást és változtatást!
Gazdag Enikő

Tanuljunk meg jól nyaralni !

Azt gondolnánk, a pihenés, a nyaralás olyasmi, amit mindannyian ösztönösen tudunk. Pedig nem. Ehhez is, mint annyi máshoz, önismeretre van szükség, tisztában kell lennünk azzal, mit akarunk kipihenni, hogyan tudjuk kipihenni és milyen raktárainkat kell ahhoz feltölteni, hogy a nyaralás után a lehető legjobb állapotba kerüljünk.

Ha az igazán pihentető nyaralást akarjuk kiválasztani, nem elég olyan kategóriákban gondolkodni, mint “megterhelő szellemi munkát végzők”, “fizikai dolgozók”, “nagycsaládosok” vagy “nyugdíjasok”. A fentiek mindegyike vágyhat arra, hogy egy ideig ne kelljen a napját percre pontosan beosztania, egy helyben ülnie vagy örökké zajban töltenie a napot. A saját igényeink ismerete és azok képviselete az első lépés. (A második az egészséges alkalmazkodásé…)

– Minden nyaralásnál a legfontosabb, hogy el tudjuk engedni az itthoni dolgokat, és lazítsunk – mondja Gazdag Enikő pszichológus. – Egyeseknek az aktív nyaralás, biciklizés, vitorlázás, jelent pihenést, másoknak a strandolás, napozás, tehát a passzívabb lazítás. A kikapcsolódás minden embernek mást jelent, hogy ki mit választ, sokat elárul róla. Tudatosságra akkor van szükség, ha bizonyos dolgokat át szeretnénk gondolni, másképpen csinálni, miután hazajöttünk. A nyaralás lehetőség, hogy a problémákat kicsit “elengedjük”, és a hazajőve új megvilágításban láthassuk. Nézzünk magunkba, idézzünk fel régi nyaralásokat, és amelyik a legemlékezetesebb, ahol teljesen felfrissültünk, azt válasszuk, vagy hasonlót. Képzeljünk el egy “álomnyaralást”, és az első kép, ami eszünkbe jut, iránytűként szolgálhat.

Párkapcsolat és háziállatok

Közös kutya, állati jó szerelem

Állított már haza párod, zsebében egy édes kis kutyával, amelyet ajándékul szánt neked? Esetleg te vagy az, aki se szó-se beszéd, egyszer csak egy színpompás, trillázó csodával lepted meg párodat, a hozzá való kalitkával együtt? Szuszogó kis élet ajándékba? Vajon miért éppen ilyen meglepetést választunk?

Van e valamilyen rejtett üzenete annak, ha gondoskodást és kölcsönös, közös felelősséget igénylő élőlényt ajándékoznak a párok egymásnak, vagy engednek be az életükbe? Ha igen mit üzennek egymásnak? Esetleg mögöttes gondolatok nélkül, egyszerűen az állatok iránti szeretet húzódik meg háttérben? Ha így áll a dolog, akkor is fogas kérdés, hogy ki és miért vállal nagyobb szerepet az állat gondozásából, esetleg neveléséből. Cikkünkben ezekre a kérdésekre keressük a választ.

Segítség, elveszett a gyerekem!

Magyarországon évente 9-10 ezer gyermek tűnik el hosszabb-rövidebb időre. Többségük egy hónapon belül megkerül, 1 százalékuk, (azaz közel 100 gyerek) azonban sohasem. Tegyünk ellene, hogy ez velünk ne történhessen meg!
Hányszor hallottam a régi történetet az elveszésemről, mely azóta már családi legendává nőtte ki magát. Amolyan 4 éves forma lehettem, mikor a nagyszüleimmel nyáron a piacra mentünk dinnyét venni. Nagymamám térült fordult, fizetett, engem meg szem elől tévesztett. Persze pont, éppen “csak egy pillanatra” nem figyelt oda. Tartotta a kezében a hatalmas görögdinnyét, lába földbe gyökerezett, könnyein át vizslatta a hömpölygő tömeget. A nagyapám már kétszer futotta körbe az egész piacot, de nem talált sehol. Csak tíz, pokoli perc után derült ki, hogy nem mentem én sehova, a nagyi lábánál, a dinnye alatt hűsöltem, egy pisszenést sem hallatva. Volt is nagy megkönnyebbülés, a mázsás kövek csak úgy “gurultak le” a nagyim szívéről.

Alap-pillér a kommunikáció.