Idén te is egyedül töltöd a karácsonyt? Ugye tudod, hogy nem kell magányosnak érezned magadat és végig szomorkodnod az ünnepeket? Megkérdeztünk egy pszichológust arról, mit javasol azoknak, akik kénytelenek egymagukban tölteni az ünnepeket.
A karácsony lehet a számvetés ideje is
Olyan társadalomban élünk, ahol az ünnepek középpontjában az ajándékok becsomagolása, az összejöveteleken való részvétel áll. Csakhogy nemtől, kortól függetlenül megesik, hogy az ember kénytelen egyedül töltenie az ünnepeket. Azért, mert távol élnek a rokonai vagy egyáltalán nincsenek neki. A barátaik a családjukkal töltik a karácsonyt, de vannak, akiknek még csak barátok sem jutottak. Mondani sem kell, párja sem lehet mindig az embernek, akivel összebújhat az ünnepi időszakban. Ez pedig sokakat felőrölhet lelkileg.
Rengeteg a szingli vagy magányos nyugdíjas, akik nem számíthatnak vendégre. Ez persze nincs jól, hiszen az ember társas lény és sokan fokozottan érzékenyek az ünnepi időszakban. Olyankor különösen fel tud erősödni a magány érzete, ami akár depresszióhoz vagy öngyilkos hajlamhoz is vezethet, emiatt sem szabad félvállról venni.
Ugyanis ilyenkor az ember egyre csak azon töpreng: „Miért vagyok egyedül? Miért nincs nekem senkim?” Gazdag Enikő pszichológus, pár- és családterapeuta szerint ilyenkor célszerű számvetést tartani, mi lehet az oka annak, hogy éppen egyedül vagyunk. Hiszen ez lehet egy átmeneti időszak, mert nemrég ért véget a kapcsolatunk vagy jelen esetben a pandémia miatt döntöttünk úgy, miszerint előnyösebb az, ha nem gyűlik össze a család.
Persze mélyebben is meg lehet vizsgálni a kapcsolatainkat, nem-e arról van szó, hogy egy évek óta elhúzódó családi viszály maradunk távol a rokonoktól vagy mert egyáltalán nem építettünk ki új kapcsolatokat.
Természetesen az is más, ha az ember elmúlt 60 és nincsenek élő rokonai. Igaz, ez önmagában véve nem ok arra, hogy az ember egyedül legyen. Még egy egyedül élő nyugdíjas is megtehetné, hogy nyit az új kapcsolatokra vagy elfogadja a meghívásokat. Ezért bölcsen tesszük, ha eltöprengünk azon, miként változtathatnánk a jövőre nézve azon, hogy ne legyünk egyedül.
Mindenesetre, ha te már te is tudod, hogy újra vagy először, de egyedül kell töltened az ünnepeket, akkor már most kezdj el fejben ráhangolódni.
Emellett pedig számos lehetőséged van arra, hogy a maximumot hozd ki az ünnepekből:
1. Menj át egy szingli barátnőhöz
„A klienseim között vannak, akik ilyenkor átmennek egy szingli barátnőhöz vagy valaki olyanhoz, aki egyedül van vagy fontos nekik.” – mondja Gazdag Enikő. Amennyiben neked is van olyan barátod, szomszédod, esetleg kollégád, akiről tudod, hogy ugyancsak egyedül tölti az ünnepeket, légy kezdeményező és szervezzetek programot együtt! Ne hagyd, hogy a magány elhitesse veled, téged senki sem szeret és értéktelen vagy. Te épp olyan hatalmas segítség lehetsz annak, akinek felajánlod, hogy töltsétek együtt az ünnepeket. Egy pillanatra se gondold azt, hogy ez mennyire szánalmas, mert egyáltalán nincs semmi kivetendő abban, ha az ember nem a párjával vagy a családjával tölti az ünnepeket. Csak az számít, hogy te jól érezd magad.
2. Csinálj valami olyat, amit mindig is szerettél volna
„Ha mindenképpen egyedül kell töltenie az ünnepeket, akkor az ember csináljon valami olyat, amit mindig is szeretett volna. Nézze meg a kedvenc filmjét vagy főzzön valami olyat, ami különösen szeret.” – adja a következő tippet a pszichológus. Gondolj arra: itt a lehetőség, hogy olyan karácsonyod legyen, amilyet csak szeretnél! Merj nagyot álmodni és elégítsd ki a testi és lelki vágyaidat egyaránt. Töltsd otthon és csapj egy fergeteges bulit, miközben feldíszíted a fádat, az otthonodat és elkészíted a kedvenc ételeidet. Vagy menj el kirándulni, esetleg utazz el egy wellness-szállóba. Most egyedül csak te szabhatsz magadnak határt! Gondoskodj az érzelmi jólétedről olyan változatosan, amennyire csak tudsz!
3. Vállalj önkéntes munkát
„Olyat is csinált már kliensem, hogy elment ételt osztani.” – javasolja a szakértő. Ez is remek módszer arra, hogy eltereld a figyelmedet önmagadról, pontosabban a magányodról és közben valami olyat tegyél, ami jó érzéssel tölt el. Ilyen lehet az ételosztás vagy más önkéntes munka egy állatmenhelyen vagy idősek otthonában, árvaházban, ahol igény lehet a segítségedre, akár a társaságodra. Sokat dobhat a hangulatodon az, hogy emberek között vagy, pláne ha még örömöt is szerzel nekik. Ez a legszebb az egészben: miközben segítesz mások magányát elmulasztani, közben a tiédet is sikerül.
4. Kapcsold ki a mobilodat
A legjobb, ha szenteste és karácsonykor kikapcsolod a mobilodat, de legalábbis tartózkodsz attól, hogy a közösségi platformokon szörfözz, ami ilyenkor hemzseg az ünnepi fotóktól. Sokakat frusztrál és további rossz érzéseket kelt bennük az, ahogy elnézik a családi csoportképet a karácsonyfánál, a párok szelfijeit, miként bontja ki a legjobb barátnő gyereke az ajándékát vagy ki és mit kapott karácsonyra. Ahelyett, hogy kínzás alá vetnéd magad, inkább csak internetezz vagy egyáltalán ne kapcsold be a telefonodat. Ha mégis elkap a gépszíj, akkor se azt mantrázd: mekkora lúzer vagyok. Jusson eszedbe: ez egy ideiglenes állapot, ami bárkivel megeshet és határozd el magadat, hogy jövőre minden másképp legyen.
5. Virtuális jelenlét
Manapság már egyáltalán nem szokatlan a virtuális jelenlét, pláne így pandémia idején, mikor sokan otthonról dolgoznak. Éppen ezért, ha a távolság szakított el szeretteidtől, akkor tegyétek meg azt, hogy videohívással becsatlakoztok egymás életébe és együtt megebédeltek, ajándékot bontotok és egy jót beszélgettek. Eleinte talán szokatlan lesz, de könnyen be lehet rázódni!